The Multi Barre Method
El método Multi Barre
AN ALL INCLUSIVE WORKOUT FOR ALL BODIES
UN ENTRENAMIENTO COMPLETO PARA TODOS LOS CUERPOS
The Multi Barre Method™
The Multi Barre Method™ was developed in 2015 to offer a safe, effective workout for individuals of all body types and fitness levels. Rooted in physiotherapy principles, every movement in the method is drawn from evidence-based rehabilitation exercises and grounded in optimal postural alignment theory.
Unlike traditional barre classes, Multi Barre does not incorporate dance, yoga, cardio, or long dynamic sequences. The focus is on controlled, targeted movements designed to activate and strengthen key muscle groups—expect to shake and burn. While breaks are always welcome, they are not structured into the class.
Each session begins and ends with focused glute work, and the consistent class format allows you to track progress over time. A brief stretch concludes each practice to support mobility and recovery.
El método Multi Barre™
El método Multi Barre™ se desarrolló en 2015 para ofrecer un entrenamiento seguro y eficaz a personas de todo tipo de complexiones físicas y niveles de forma física. Basado en principios de fisioterapia, cada movimiento del método se inspira en ejercicios de rehabilitación basados en la evidencia y se fundamenta en la teoría de la alineación postural óptima.
A diferencia de las clases tradicionales de barra, Multi Barre no incorpora danza, yoga, cardio ni secuencias dinámicas largas. Se centra en movimientos controlados y específicos diseñados para activar y fortalecer los grupos musculares clave: prepárate para temblar y quemar calorías. Aunque los descansos son siempre bienvenidos, no están estructurados en la clase.
Cada sesión comienza y termina con un trabajo específico de glúteos, y el formato constante de las clases te permite seguir tu progreso a lo largo del tiempo. Cada práctica concluye con un breve estiramiento para favorecer la movilidad y la recuperación.
MEET YOUR INSTRUCTORS
CONOCE A TUS INSTRUCTORES
ROSALIA LINDO & HALI LOVE
Hali Love and Rosalia Lindo are both Master Instructors of the Multi Barre method. Founded by Hali Love in 2015, Multi Barre has since grown into an internationally recognized program, with Hali and Rosalia leading certification trainings around the world. To date, Multi Barre has certified instructors across Canada, the United States, the United Kingdom, Central and South America, and Europe.
Hali Love y Rosalia Lindo son ambas instructoras maestras del método Multi Barre. Fundado por Hali Love en 2015, Multi Barre se ha convertido en un programa reconocido internacionalmente, con Hali y Rosalia impartiendo cursos de certificación en todo el mundo. Hasta la fecha, Multi Barre ha certificado a instructores en Canadá, Estados Unidos, Reino Unido, América Central y del Sur, y Europa.
THE MOVEMENTS
Each exercise in the Multi Barre Method™ blends core activation, glute strengthening, and targeted toning for the arms, legs, and back. Movements are guided by modern postural alignment principles and rooted in safe, physiotherapy-based techniques. With an emphasis on muscle isolation and mindful execution, the method supports both strength and stability.
LOS MOVIMIENTOS
Cada ejercicio del método Multi Barre™ combina la activación del core, el fortalecimiento de los glúteos y la tonificación específica de brazos, piernas y espalda. Los movimientos se guían por principios modernos de alineación postural y se basan en técnicas seguras derivadas de la fisioterapia. Con énfasis en la aislamiento muscular y la ejecución consciente, el método favorece tanto la fuerza como la estabilidad.
THE GOAL
Each exercise in the Multi Barre Method™ blends core activation, glute strengthening, and targeted toning for the arms, legs, and back. Movements are guided by modern postural alignment principles and rooted in safe, physiotherapy-based techniques. With an emphasis on muscle isolation and mindful execution, the method supports both strength and stability.
AND TO HAVE FUN!
EL OBJETIVO
Cada ejercicio del Método Multi Barre™ combina la activación del core, el fortalecimiento de los glúteos y la tonificación específica de brazos, piernas y espalda. Los movimientos se guían por principios modernos de alineación postural y se basan en técnicas seguras derivadas de la fisioterapia. Con énfasis en la aislamiento muscular y la ejecución consciente, el método favorece tanto la fuerza como la estabilidad.
¡Y DIVERTIRSE!
PHYSIOTHERAPY APPROVED
Multi Barre is a dynamic, low-impact fitness method grounded in physiotherapy principles, making it a safe and effective option for individuals of all fitness levels. Designed with input from licensed physiotherapists, this approach emphasizes proper alignment, core stability, and functional movement patterns to enhance strength, flexibility, and posture. Whether used for injury prevention, rehabilitation, or overall conditioning, Multi Barre offers a scientifically supported workout that supports joint health and muscular balance.
FISIOTERAPIA APROBADA
Multi Barre es un método de entrenamiento dinámico y de bajo impacto basado en principios de fisioterapia, lo que lo convierte en una opción segura y eficaz para personas de todos los niveles de forma física. Diseñado con la colaboración de fisioterapeutas titulados, este enfoque hace hincapié en la alineación correcta, la estabilidad del tronco y los patrones de movimiento funcionales para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura. Ya sea para prevenir lesiones, rehabilitarse o ponerse en forma, Multi Barre ofrece un entrenamiento con base científica que favorece la salud de las articulaciones y el equilibrio muscular.
THE BARRE
In Multi Barre ™️, the barre is an optional prop used primarily for support and balance. When incorporated, it assists the practitioner in performing exercises focused on isometric strength training—holding the body still while engaging specific muscle groups. These movements are paired with high repetitions of small, controlled ranges of motion, all grounded in physiotherapy rehabilitation methodology for safety and effectiveness.
LA BARRA
En Multi Barre ™️, la barra es un accesorio opcional que se utiliza principalmente para proporcionar apoyo y equilibrio. Cuando se incorpora, ayuda al practicante a realizar ejercicios centrados en el entrenamiento de fuerza isométrica, manteniendo el cuerpo inmóvil mientras se activan grupos musculares específicos. Estos movimientos se combinan con repeticiones elevadas de movimientos pequeños y controlados, todos ellos basados en la metodología de rehabilitación fisioterapéutica para garantizar la seguridad y la eficacia.
PROPS & CLASS STRUCTURE
Multi Barre ™️ classes may incorporate light handheld weights, resistance balls, and resistance bands to intensify the burn and enhance muscular engagement throughout the workout. Each class also includes mat-based segments for additional targeted strength work. Suitable for all fitness levels and no prior experience required, every session delivers a safe, challenging, and complete full-body workout.
ACCESORIOS Y ESTRUCTURA DE LAS CLASES
Las clases Multi Barre ™️ pueden incorporar pesas ligeras, pelotas de resistencia y bandas elásticas para intensificar el esfuerzo y mejorar la activación muscular durante todo el entrenamiento. Cada clase también incluye segmentos con colchoneta para un trabajo de fuerza adicional específico. Apto para todos los niveles de forma física y sin necesidad de experiencia previa, cada sesión ofrece un entrenamiento completo, seguro y desafiante para todo el cuerpo.
BECOME AN INSTRUCTOR
Become a certified Multi Barre instructor at BYogaBarre San, Jose Costa Rica at our next in-person and ZOOM training! October 4 & 5, 2025. You get lifetime access to all program material and access to the recorded live training.
CONVIÉRTETE EN INSTRUCTOR
¡Conviértete en instructor certificado de Multi Barre en BYogaBarre San José, Costa Rica, en nuestra próxima formación presencial y por ZOOM! 4 y 5 de octubre de 2025. Obtienes acceso de por vida a todo el material del programa y acceso a la formación en directo grabada.
Hear From Clients / Opiniones de clientes
I love Multi Barre! The classes have become a consistent part of my routine when I’m there. It beats ANYTHING I’ve done in New York City!! I love the yoga, multi barre and Pilates classes as well-all levels and styles. There is such a beautiful community connection in these classes that leaves me feeling physically, spiritually and emotionally fulfilled! Sandy D. NYC
Me encanta Multi Barre! Las clases se han convertido en una parte esencial de mi rutina cuando estoy allí. ¡Es mejor que CUALQUIER COSA que haya hecho en Nueva York! Me encantan las clases de yoga, multi barre y Pilates, de todos los niveles y estilos. Hay una conexión tan bonita entre la gente en estas clases que me hace sentir plena física, espiritual y emocionalmente. Sandy D., Nueva York.
Booty Bootcamp Retreat In Playa, Negra Costa Rica
Retiro de entrenamiento intensivo en Playa Negra, Costa Rica
Choose your own dates
Includes:
-
2 Daily Multi Barre Classes
-
1 Daily Beach Blast Workout
-
All-Inclusive Gourmet Meals
-
Private Accommodations at Cafe Playa Negra
-
Round-trip Airport Transportation from LIR (Liberia International Airport)
-
Professional Beach Photoshoot to Capture Your Experience
-
Final Night: 5-Star French Dining Experience (Pack Your Dress!)
Elige tus propias fechas
Incluye
-
2 clases diarias de barra
-
1 entrenamiento diario en la playa
-
Comidas gourmet con todo incluido
-
Alojamiento privado en Café Playa Negra
-
Transporte de ida y vuelta al aeropuerto LIR (Aeropuerto Internacional de Liberia)
-
Sesión fotográfica profesional en la playa para inmortalizar tu experiencia
-
Última noche: cena francesa de 5 estrellas (¡no olvides tu vestido!)